1. 比拚一
從起跑點開始跑動，鑽5個跨欄架後進沙坑，爬軟梯，爬到頂部用手拍擊標誌物後從軟梯上爬下，跑回起點。
（1）可以開展計時比賽，以時間最少為勝。
（2）必須鑽過跨欄架。
（3）允許用兩臂和兩腳同時攀爬，下軟梯時到標誌物處可以跳下。
（4）必須用單手拍擊標誌物。
2. 比拚二
從起點跑到肋木後開始爬，翻越後做5個懸垂舉腿跳下，上軟梯，到頂部用手拍擊標誌物，然後從爬杆上滑下跑回起點。
（1）可以開展計時比賽，以時間最少為勝。
（2）懸垂舉腿，舉腿高度不能低於肩。
（3）爬軟梯允許用兩臂和兩腳同時攀爬，下軟梯時到標誌物處可以跳下。
（4）必須用單手拍擊標誌物。
3. 比拚三
從起點跑到肋木後開始上爬，翻越後做5個懸垂舉腿跳下，上軟梯，到頂部用手拍擊標誌物後從爬杆上滑下，再爬繩爬到頂部用手拍擊標誌物後滑下，跑回起點。
（1）可以開展計時比賽，以時間最少為勝。
（2）懸垂舉腿，舉腿高度不能低於肩。
（3）爬軟梯允許用兩臂和兩腳同時攀爬。
（4）爬繩允許用兩臂和兩腳同時攀爬。爬繩滑下時必須戴手套保護，防止手摩擦受傷。
（5）必須用單手拍擊標誌物。
4. 比拚四
從起跑點開始跑動，鑽5個跨欄架，到肋木後開始上爬，翻越後做5個懸垂舉腿跳下，上軟梯，到頂部用手拍擊標誌物後從爬杆上滑下，再爬繩爬到頂部用手拍擊標誌物後滑下，跑回起點。
（1）可以開展計時比賽，以時間最少為勝。
（2）懸垂舉腿，舉腿高度不能低於肩。
（3）爬軟梯允許用兩臂和兩腳同時攀爬。（4）爬繩允許用兩臂和兩腳同時攀爬。爬繩滑下時必須戴手套保護，防止手摩擦受傷。