五、少吃甜食

甜食是指含糖分較高的食品。糖對正常人來說本沒有什麽害處，但糖在人體中消化吸收時，需要消耗大量的維生素B1。如果人體攝取過多的糖分，很容易造成維生素B1缺乏，可導致視神經係統出現異常。過多的糖分還會消耗許多鈣質，鈣不足又可使眼球結構異常，出現鞏膜彈性減弱、眼球變形等症狀。所以，平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品。尤其是正處在生長發育期的兒童和青少年，更不能貪吃甜食。