當聽到冰箱或櫥櫃裏的食物在伸手向你召喚時，你會怎麽辦？你打算呈現一副呆滯木訥的表情嗎？或者還有什麽其他的反應？
任何事情都可以做。隻要你願意，愛做什麽就做什麽。你的目的就是要找出一些能分散自己注意力的途徑。一旦你的腦子開始琢磨跟吃有關的事情，那你就要立刻像條件反射一樣去忙活點兒什麽事情以便轉移注意力。千萬別傻傻地坐在那兒默默地告訴自己千萬別想吃的。快去幹點兒別的吧。比方說出去散散步，做做家務活，參加孩子們的足球賽，跟朋友煲電話粥，刷洗一下浴室，洗洗車，或者把髒衣服送去洗衣店。
其實用洗澡的辦法轉移注意力是很有效的，想想看，你在淋浴的時候基本上是不可能吃東西的吧。