除了可以把奶酪以及烹飪調料分成若幹小份以外，我們還可以把零食也分成若幹小份。不管零食的重量有多少，如果我們保證攝入的零食不超過100卡的熱量，那麽都是可以接受的。好吧，我知道我不該再嘮叨卡路裏的問題了。你隻要在這裏聽我的建議，那就不用再考慮卡路裏的問題了。如果你買了堅果或薯片，（你知道自己在幹什麽嗎？你不是要減肥嗎？）或者草莓，（這個不錯！）或者酸奶葡萄幹，建議你把它們都分成若幹小份分別裝入不同的小罐子或者小袋子，每份所含的熱量都是100卡。當你感到饑餓的時候就隨手拿一份填肚子，這樣你就知道自己到底吃了多少東西了。
有時候你很容易犯糊塗，認為隻要是健康食品就不會增肥，所以吃起來肆無忌憚。但是就算是蔬菜和水果也一樣含有卡路裏，並不是零熱量，因此也要控製每次的攝入量，不能掉進健康食品的陷阱，陷入減肥誤區。
每天早晨吃完早餐後，如果有時間的話建議你拿出新鮮的胡蘿卜和黃瓜切分成若幹小份，準備好一天的健康零食。吃飽了早飯再幹這事兒你更不容易犯糊塗，在切分的時候會嚴格按照既定標準進行，絕不會自欺欺人。