羅傑斯強調實證性方法，所采用的方法包括Q分類法、語義分析法、個案研究等等，這些研究處於質的分析和量的研究之間，表現出現象學方法的特點。
一、Q分類法
20世紀50年代初，史蒂文森（Stephenson，1953）發展出一種稱為Q分類（Q-sort）的方法。羅傑斯認為，這個方法與他早年對兒童進行研究時所采用的評量方法相似，於是他很快接受了這種方法，並發展出一套改造而成的Q分類法，應用於自我概念的研究。
圖5-5 自我陳述的一種強迫性Q分類
Q分類法是一種自我評定測驗的方法。要求被試將寫有描述自我特征的一係列卡片，根據卡片中符合個人的程度分為若幹類，要求被試按照正態分布的方式來選擇卡片，然後研究者按照被試分類的結果進行分析，了解他的自我特征。
Q分類法所需要的卡片一般是100張左右，然後根據被試認為的最適合他的描述或最不適合他的描述分類，從“極為符合”到“極不符合”的九個等級，在分配這些卡片時，要求按照正態分布的原則確定各個等級應分配的卡片數目。
表5-1 Q問卷中常用的語句
（摘自：Charles & Michael.Perspectives on Personality，2008.p.341）
自我和理想自我之間的比較常常可以運用Q分類法，以檢驗在治療開始階段、治療期間、治療結束時的真實自我與理想自我之間的關係。羅傑斯的一個個案（1961）可以說明在心理治療中如何使用Q分類追蹤來訪者的進步。在5個半月期間來訪者進行了40次的治療，幾個月後又回來做了幾次治療。她在治療開始、治療中的不同階段，以及治療結束後都進行了Q分類。其中各個時期的相關係數顯示在圖5-6中。
圖5-6 一個四十歲女性來訪者改變真實與理想自我的Q-SORT
（資料來源：Jerry M.Burger，林宗鴻譯.人格心理學，揚智圖書出版公司，1997年，465頁。）