（1）控製孩子的體重，避免肥胖。肥胖會引起孩子打鼾，因此，如果發現孩子體重超重，要幫助孩子積極減肥，控製飲食，多吃蔬菜等膳食纖維；增加有氧運動，進行持續、周期性的活動，如跑步、遊泳等。
（2）軟齶、舌和麵部的肌肉訓練，以及口頜功能的鍛煉，可以調節口咽部肌群，優化肌張力，調整口咽部軟組織的位置並能夠協調咀嚼、吞咽、吮吸和呼吸等口頜麵功能。
（3）腺樣體肥大、扁桃體肥大：如果鼻咽阻塞不是十分嚴重，打鼾睡眠症狀表現程度波動明顯，或者全身情況不適宜手術的，可以利用中西醫結合的方式進行口服藥物治療；而對於鼻咽阻塞症狀嚴重，有聽力障礙，保守治療效果不佳，對心肺功能有較大影響時，則應盡早去正規醫院實施手術治療。
（4）如果是因為上呼吸道炎症導致上氣道堵塞而引起的打鼾，要積極抗炎，對症治療。
就醫原則
（1）肥胖者經控製飲食、運動後症狀無明顯改善。
（2）目前中藥治療腺樣體肥大療效確切，在治療扁桃體肥大上有一定療效，如果2周仍無明顯好轉，建議外科手術治療。
（3）當小兒出現鼻阻塞，伴或不伴張口呼吸、閉塞性鼻音等情況，應及時就診。
（4）上呼吸道炎症引起打鼾，及時就醫控製炎症。