蕭凡定定站在那裏，雙腿在不斷的顫抖，渾身都肌肉都在劇烈抖動，毛孔全部打開，汗水不斷從裏麵湧出來。
“剛有紮實的基礎是不行的，要不斷挑戰極限，身體素質才能提高。在你從出生的時候，到現在身體素質增長是最快的，就如同小孩長個子一般，生下來到十六歲，幾乎每天都在長，然而十六歲以後，長起來就很緩慢，甚至停止不前。”雷麗講述道。
“這也就是說，你鍛煉身體，從會走路開始，到十六歲身體素質增長很快，隻要堅持鍛煉，身體基礎就很紮實。但是，從十六歲以後，每踏出新的台階都很難，你也能感到身體素質提升變慢了是吧！”
蕭凡點點頭，從去年到今年，進步非常緩慢。
“修煉身體，其實就是不斷挖掘身體的潛能，不斷活化細胞，讓身體承受能力變的更強，讓細胞更富有彈性和韌性，壓縮細胞，增長力量和速度。”雷麗很嚴肅的講述道：“一切修煉都是以身體為根本，身體才是真正的基礎，身體的每一個細胞，才是我們要鍛煉的對象。任何武技，都以身體為基礎施展出來的，隻有將身體鍛煉好了，才是比什麽都強。”
“而跑樓梯是很鍛煉身體的一種。在下樓的時候，身體所有重力都集中在雙腿小腿位置，每一步需要轉移中心，來卸掉向下的衝擊力，可以鍛煉人體的平衡度，重心掌控程度。當然，也鍛煉雙腿的力量。”
“向上跑樓梯，每一步都帶動整個身體，抬腿的時候，重心轉移到左腿，腰跨同時用力，扭身撲向上前方，後腳蹬地，後腳掌接觸地麵彈跳，身體如同戰馬一般，躍起。這就是龍形練體術。”雷麗侃侃而談。
“龍形煉體術？”蕭凡瞪大眼睛，他還是第一次聽到這個名詞。
“古語中，龍就是馬的意思，龍馬、龍馬。就是馬騰起的那個姿態如同龍一般。”雷麗解釋道。