長安區空中樓閣天台。
蕭凡一身運動服，傲然挺立。
“身體素質訓練的差不多了，我應該考慮格鬥武技，與人打鬥，將來和怪獸廝殺，單單是身體素質是不夠的，不懂得閃避騰挪，力量運用，身法武技等，是無法將身體素質發揮出來。”蕭凡想起那天晚上和“鬼影”的戰鬥，收益良多。
“雷麗老師說過，訓練身體，就是不斷改變肉身，將體內那些雜質剔除掉，煉成一塊完美的玉玦，有了完美胚子，便需要雕琢，怎麽樣讓這快玉玦激發出他最大價值，就在於工藝師的雕琢，隻有兩方麵結合，才算真正的完美。”蕭凡暗暗點頭。
他站定身形，深呼吸，胸口起伏，調整好狀態。然後伸出雙手，在陽光下，他的雙手仿佛美玉一般，光潔無瑕，肌膚觸感良好。保持最靈敏的觸感，是很重要的，如果將身體訓練到麻木，那就是失去了靈活性，身體煉的再怎麽結實，也不可能比的過青銅合金，因此，靈敏度很重要，隻有肌膚毫無損失，神經係統才能抵達身體的任何部位，快速將訊息傳給命令終端，大腦才能及時作出反應。
雙腿屈膝，五指並攏，手指劃破空氣，快速斬落，帶著周圍氣流，蕭凡能夠感到手掌上毛孔的變化，爆發出每一分力量。
同時，腰肢腳步，都要隨著手掌劃過的軌跡，運動，眼睛跟隨手掌移動，時刻不要忘記了目標，上下左右，十分靈活，來去自如。
身體訓練到能夠跟上神經反應度的變化，無論目標在什麽地方，身體攻擊總能在第一時間到達，而不是，明明看見敵人閃開了，身體卻沒有做任何反應。
料敵先機，先機最為重要。
手掌、雙腳、手臂、雙腿、雙肘、雙膝、任何部位都能轉變成殺敵利器，麵對怪獸，身體能不能快速做出反應很重要，爆發力也很重要。