首先，習練的是龍形拳，所謂“手眼身法步”，真正高深的武學一舉一動都需步法來配合，這龍形拳便是要從步法練起，常言道：“神龍見首不見尾”，龍形拳的步法當屬步履飄忽，凝而不實，舉重若輕，行走間，令人難以捉摸找尋不到痕跡。
起初，蕭凡本以為練起來會很困難，結果除去初時習練帶來的生疏感不說，越是往下練越是順暢，如行雲流水，練到酣暢時，行走之時帶起“呼呼！”地風聲，滿院都是晃動的影子，比之拚盡全力跑步還要快上七分，當真是其疾如風。
花費半日的工夫，蕭凡將龍形拳的步法基本習練熟悉，不得不說自司徒風耗費百年真氣幫他改造身體以及服食大還丹伐毛洗髓之後，自那時起他便成為了一個武學奇材，修煉任何武功均是上手奇快，這是普通武道修煉者難以比擬的。
步法練成，“龍尾”也就練出來了，接下來就是練拳法，習練招式，龍形拳的招式動作輕靈，體態綿軟，內剛外柔，千姿百態，剛柔虛實變化無常，同樣令人捉摸不透，蕭凡隻覺得這套拳法比之狂蟒大力神拳真的好比一個天上一個地下，一條神龍與一條土蛇的區別。
“飛龍在天！”大喝一聲，蕭凡整個身子跳躍飛起，龍形蛇腰，以前手為龍眼一拳擊出，“啪！”地一聲，空氣中響起刺耳響動，猶如一條大皮鞭子在狠狠地抽打，這一拳蘊含四、五千斤力道，若是實打實招呼在人身上，非死即傷。
“神龍擺尾！”身體即將落地，舊力用盡新力未生之際，蕭凡腰身一扭，連續在空中翻滾，同時雙腿不停地踢打，如波濤大海中的一條孽龍，掀起滔天巨浪，一時間，小院內響起密如雨點的輕微音爆聲，旁邊栽種的花花草草和樹上的枝葉也被他這條孽龍漫天卷起，當空飛舞，亂成一團。