第九十五章 冬訓
天氣略顯的有些暗沉，雖然還未下雨，但十一二月份的天氣已經轉涼，略有些濕冷。
“體脂率10.2%，嗯，還不錯，接下來先不用考慮減脂。”
上午，田徑場邊陸建明拿著蘇祖做完的各項數據，仔細地翻看了一下，點點頭，總體還算滿意。
蘇祖之前的檔案數據陸建明也拿到了，相比較他剛到禾島市的時候的體脂率，已經降低了1.2%，而且這還是在他體重提高了五六公斤的基礎上，可以看得出李誌忠在力量方麵訓練的卓有成效。
“你也休息了兩周的時間，我的訓練計劃也製定得差不多了，馬上就準備給你上強度了。”
“嗯，是該好好練練了。”蘇祖點點頭，進入青訓營的這兩周時間，算得上是這一年以來花在訓練上最少的日子，基本上就是白天上上課，下午做點熱身運動，隨便跑幾圈。不說身體感覺要生鏽什麽的，但是習慣了長期的訓練，突然停下來確實有幾分不適應。
而且，就是蘇祖想要加練，也被陸建明嚴格製止。這兩周的時間，就是讓他合理的飲食，上課，休息，調整狀態。準備的就是接下來開始的冬訓。
幾乎所有的競技體育運動中，冬訓都是一個重中之重的工作。冬訓是運動員儲備體能，成績進步提高的一個重要的時期。
因為冬天天氣寒冷，是一個高攝入低輸出的季節，很多運動員可以在一個冬天完成華麗的轉身，努力與付出，此消彼長，就是一個冬天的距離。而且，冬季是提高力量和肌肉圍度的絕佳時期。同時，因為冬天氣溫低，呼吸難度大，在進行心肺耐力，力量耐力以及速度耐力都有著顯著的效果。
“接下來，著重是從四個方麵進行訓練，力量訓練，速度訓練，柔韌訓練和耐力訓練。”陸建明將一部分訓練計劃攤開和蘇祖講了一下，他的執教風格清晰，喜歡事先將所有準備進行的訓練一一和運動員溝通。