第110章 辦挑戰卡
“什麽意思？”，鍾小虎不明白，潘雨話裏的意思。
“就是說，鍛煉完再簽的話，本次簽協議的時間，也是可以算作，鍛煉時間的。”，潘雨解答說：“打個比方，如果你鍛煉，隻用了一個小時，然後簽協議花了半個小時。”
“那麽先鍛煉，後簽協議的話，本次簽協議的時間，一樣是可以算進，你鍛煉時間裏麵的。”
“鍛煉加簽協議，隻要總時間長，達到一個半小時，今天就可以算作是，一次有效的簽到打卡呢。”
“我是看時間不早了，才這樣建議的。”
“你要是不急，或者就是想要先簽協議，咱們這邊，也是沒有問題的呢。”
“哦。”，鍾小虎聽懂了，對方的意思。
揮了揮手，率先走上樓，道：“那我就先鍛煉，再簽協議吧。”
對於二樓的那些健身器材，他興趣極大。
此時正迫不及待的，想要上樓一展身手。
潘雨在把鍾小虎繳納的三千元錢存放好後，也跟在前者身後上了樓。
一邊走，一邊給鍾小虎普及，關於健身的一些常識，道：“你剛接觸健身不久，我個人建議，初次的時間安排，在半個小時至四十分鍾為宜。”
“健身，不是說練得時間越長，效果就越好的。”
“還是要講究一個，科學的方法，與合理的安排。”
“以後也要根據，自己身體的適應程度，慢慢增加到一個，合理的高度。”
“在健身期間，最好多補充一點，雞胸肉等白色肉類。”
“還有水果，一定也要適量的補充。”
“如果是對身材，有執著追求的人，少量食用一點乳清蛋白，也是可以的。”
“在時間上，對效果要求比較高的人，時間倘若安排得過來，一周最好健身五天左右。”
“還有兩天，用來休息。”