花了些許時日，兩人在水中練劍的經驗漸漸增加。雖然時不時都會受一些輕重不一的傷勢，但是兩人的劍術，內功都頗有明顯的進步。沐羽晨對自己的信心也漸漸建立了起來，練斷了幾十柄劍作用還是非常不錯的。
時間漸漸進入七月，暴雨的雨勢越發的強盛了起來。天空再次下起了雨。兩人一雕又來到瀑布處練習劍術，這場雨下了三天三夜還是沒有要停下的意思。
水勢越發的大了，水流的速度和其中夾雜的巨石也越發的多了起來。楊過跳了下去，在水中勉強穩定自己的身體，水已經淹沒過他的腰身。他全力想要在水中站穩，這時一顆最少有數千斤的巨石中山下落了下來，楊過重劍揮擊，推開了巨石。但是身邊也失去的平衡，被卷入了水流裏。
沐羽晨無法知道楊過心中的掙紮，但是楊過心中的驕傲最終讓他戰勝了激流。並且還感悟了水下石壁之上的劍痕，將落入水中巨石一一彈開。他成功了，力竭上岸。神雕正嘴裏叼著蛇膽等在那裏。楊過與沐羽晨擦身而過，兩人無言的交換了下眼神。
沐羽晨便躍入激流中，此時的流水已經淹沒到了沐羽晨的胸口。前翻楊過被淹沒水中之後，反而大發神威。沐羽晨雖然身具兩門頂級內力，但是要在這樣的環境下修煉委實過於艱難，再加上手中之劍非楊過手中的重劍。
瀑布之上，幾塊巨石從天而降。沐羽晨揮劍運用劍術的引字訣將巨石引導到一邊，錯開自己的身體。幾次調整之後坎坎穩住，待到力竭便上岸打坐。而楊過便再次下水。
不過四日時間，楊過的劍法日益精進，招式揮灑已然得心應手，漸漸領悟重劍駕馭之道，而沐羽晨雖然劍術進步，但是卻相當有限。倒是龍象般若功在如此剛猛的修煉方法中進步神速到達了第三層的巔峰，沐羽晨身體多餘的脂肪盡去化成了優美勻稱的肌肉線條。