第8章 姐弟細談
初五這天，趙雲正式確認趙烈的胳膊真的恢複了，一家人也徹底放下心來。
晚上，姐弟兩再次細談。
“老姐，三個月，最多三個月我就可以恢複到以前的狀態，而且我還會比以前更強。”趙烈很有信心地道。
這幾天他試過了，就跑步一項，保持配速5（每公裏需時5分鍾），每小時十二公裏的速度，兩小時的跑步時間，體重算100公斤，每公斤體重每分鍾0.1797大卡的消耗量，這一項運動就可以消耗2156c（大卡）。
再加上其他的訓練項目，一天下來，完全可以消耗4000大c的能量。
一般的算法是7700c可以消耗1000克脂肪，他預計要減下來50公斤，也就是要消耗385，000c卡路裏，三個多月的時間就可以完成減肥任務，而按照係統的訓練點要求，消耗385，000c可以得到38.5個訓練點，也就是大概兩天半時間一個訓練點，半年時間下來，就算保持這個訓練量，也可以拿到幾十個訓練點。
有了幾十個訓練點，完全可以將他的三項身體基礎數據來一個大的提升。
所以他有信心可以在半年後變得比兩年前更強。
而且一級的鋼筋鐵骨也讓可有更強的恢複力和抗傷病能力，讓他的訓練更會順利。
其實長跑對關節有是傷害的，但現在他有了一級的鋼筋鐵骨，這方麵倒是讓他不太擔心，而且這隻是減脂階段，以後進入了正式的訓練階段，每天的長跑距離肯定會減少。
不過這隻是他的計劃，並不是太專業，這也是沒有專業的訓練師的麻煩。
當然，就算是以前在俱樂部，畢竟隻是一個縣級市，其實也沒有專業的訓練師，隻有一個並不太專業的教練統管一切訓練，所以其實一直以來他的拳擊訓練並不是最專業的那種。
雖然趙烈充滿信心，但不代表趙雲也會充滿信心。