第107章 遊泳館 “李天，兩個小時之內完成這樣的訓練量你應該沒問題吧！”卡隆教練微笑著對準備走向訓練器械的李天問道。
“沒問題！”李天非常肯定的回答道。
雖然卡隆教練提出的這個訓練強度並不是很大，比起自己平時的訓練強度還低了將近三分之一，但是在要求完成時間上也同樣比平時自己的用時短了三之分一，可以說在單位強度上來看自己的訓練量不但一點也沒有減少，而反會有所增加，這樣一來自己就不得不努力一把了。
而且教練剛才對凱德曼等人說的這些傳統的力量訓練隻是不過是今天訓練的熱身階段，這讓李天意識道後麵將會有更艱苦的訓練項目在等著自己，所以在現在的訓練開始之後他要盡可能不隨便浪費一分一毫的體能。
“開始吧！”卡隆教練說話的同時按下了手中的秒表。
杠鈴深蹲、杠鈴推舉等等這些看似簡單而普通的力量練習不管是在科技非常落後的四五十年代還是在體育訓練科技水平高度發達的今天，都是訓練場上必不可少的訓練項目，因為它們可以直接的對人體的各大主要肌群進行有效的鍛煉，對選手初期整體提高身體主要部位的肌肉力量有明顯的效果，也是目前中國國內大部分體育選手都在一直采用的主要訓練方式。
在這一點上李天也不例外，在國內時由於設備比較簡陋，這種簡單有效的方法也就成為了唯一的選擇，所以形成固定的訓練模式之後就算到了德國，在這座體育館裏擁有大量其它的高科技輔助設備，李天也較少的去動用它們，大部分時間仍然堅持著傳統的力量訓練模式。
但是到了近代，這種傳統的力量訓練方式的缺點就越來越顯現出來，因為它訓練的單一性，隻能使得選手身體的某些主要肌群得到有效鍛煉，而對比如大腿內側肌群、髖關節肌群、踝關節和足底肌肉等等這些平時很不容易鍛煉到位肌肉部分缺乏鍛煉的效果，而通過近些年來在各個項目上新技術的研究，這些本不易鍛煉到的肌肉群卻成為了選手水平提高最為關鍵的因素之一，就拿短跑項目來說，大腿內側肌肉控製著跑動時大腿收擺的頻率和幅度，這就決定著步幅的大小；髖關節的肌肉伸縮是影響選手步頻的決定因素；而踝關節和足底肌肉的強度直接決定著選手的步伐起動能力和抓地力。