美國著名心理谘詢師詹姆斯·威西寫過一本書《當你放過自己時》。這本書直白地告訴大家，抑鬱症也隻是一種心理的“感冒”。隻要我們找到治療這種感冒的方法，對症下藥，就可以快速地走出抑鬱，重獲新生。
詹姆斯·威西是一名心理谘詢師，也是一名重度抑鬱症患者，他曾因抑鬱接受住院治療。後來，他發起了一項關於抑鬱症的運動“康複者來信”，結合大量的患者情況，並借由自己多年的臨床經驗，將治療曆程總結於這本書中。
在這裏跟大家分享一下三個要點：
求助是本能，但有時我們被自己的胡思亂想桎梏，忘記了我們的本能。當我們看到動物界的一些互助行為時，我們會被感動，有感於它們的真情流露。而人類之所以能夠繁衍生息直至今時今日，正是得益於人類與生俱來的協同能力。在舊石器時代，人類的生存環境十分惡劣，隨時都有被凶禽猛獸攻擊的危險，如果沒有互相協同幫助，人類早已成為其他凶猛動物的腹中之餐。電影《流浪地球2》中，當人類共同麵臨滅頂之災時，中方代表向全球各國要員展示了一根來自一萬五千年前的大腿骨化石。這根骨頭有曾經斷裂的痕跡，也就是說當時這個人受了重傷，大腿骨斷裂。在那個時代，這就意味著死亡。因為他受傷導致失去尋找食物的能力，也不具備抵禦攻擊的能力，所以就隻能等死。然而，我們今天看到的化石顯示大腿骨愈合了。這說明什麽？說明當時受傷的人肯定得到了保護和食物供給，才能有機會等待骨骼愈合。所以，人類互相幫助是與生俱來的天性。
抑鬱症患者就如同那個斷了大腿骨的人，需要同類的幫助。而作為抑鬱症患者，需要做的就是向外界發出求助信號。隻要發出了，就會有人來幫助，因為這是人類的本能。