我是這樣好起來的

書籍詳情

這是一本針對當代人情緒失衡問題的自我療愈指南。本書以作者戰勝抑鬱情緒的心理治療經驗和親身經曆為基礎，提供了多種情緒疏導工具和自我療愈方法。愈發常態化的情緒問題，如焦慮、恐懼、擔憂、強迫、無奈、絕望等都是潛在的心理問題導火索。本書遵循心理治療的科學性指...

目錄

• 自序
• 第一章 我隻是快要堅持不下去了
• 1.1抑鬱症是什麽
• 1.2看到日出後我流下了眼淚
• 1.3像快要淹死的魚，喊不出“救命”
• 1.4心裏太疼了，不得不轉移到身上
• 1.5窒息的家庭關係讓我抑鬱
• 2.1為什麽受傷的總是我
• 2.2人人都在乎心理健康
• 2.3正視自己的現狀
• 2.4誰也不是一開始就能做到最好
• 2.5我該怎樣放過自己
• 2.6抑鬱症患者需要怎樣的陪伴
• 3.1讓我感到舒服的療愈工具
• 3.2正視心理創傷
• 3.3自我關懷，保持身心平衡
• 3.4好好吃飯，我就能獲得力量
• 3.5負麵情緒來襲，別慌，深呼吸
• 3.6潛意識聽得到每句話一一避讖
• 4.1我無藥可救了嗎？
• 4.2和別人比較這件事，我停不下來
• 4.3壓力山大，如何四兩撥千斤
• 4.4放下情感包袱，建立安全結界
• 4.5悲傷失落的時候，我這樣做……
• 4.6我也偶爾開小差
• 5.1我因為想停止焦慮而更焦慮
• 5.2不在乎的勇氣
• 5.3上善若水，讓情緒流動
• 5.4活得更好是我的本能
• 5.5和光同塵
• 寫在最後