負麵情緒是每個人都會產生的，不可避免，並非我們擁有足夠好的心態，就能完全避免負麵情緒。既然其存在，就需要正視它，並且尋求因勢利導地疏解負麵情緒。關於這點，可以研究一下王陽明心學，吸收聖人的思想精髓，可以讓我們更深層次地認知自我，將其應用在疏導負麵情緒上。
我們從哲學角度來解讀一下負麵情緒。
禪宗：禪宗的實踐方式可以有效幫助我們控製負麵情緒。通過冥想靜心，我們可以放鬆身體和頭腦，從而減輕負麵情緒。例如，通過冥想我們可以學會潛心觀察自己的思想和情緒，但不去評判它們或陷入情緒中。這種觀察有助於我們理性地對待自己的情緒。
斯多葛哲學：斯多葛哲學是古希臘的一種哲學，它強調自製和冷靜思考的重要性。斯多葛哲學認為我們不能控製外部環境，但可以控製自己的反應和態度。例如，當我們遇到挫折時，我們可以通過著手我們能夠控製的事情，如態度和行動，來應對負麵情緒。
愛德華·德·波福哲學：愛德華·德·波福強調人的自由意誌和責任。他認為，我們需要意識到自己的情緒是自己產生的，而不是由外界造成的，因此，每個人需要對自己的情緒負責。例如，當出現憤怒、焦慮等負麵情緒時，我們可以通過積極的行動來控製和改變這些情緒，例如參加積極的團隊或者互助組織。
負麵情緒控製對於個體的身心健康和社會交往都具有至關重要的作用。情緒管理既是一種必要的技能，也是一種智慧的體現。在實際生活中，不可避免地會有很多因素引起負麵情緒。因此，負麵情緒管理能力的學習和實踐是每個人都應該注重的事情。對於抑鬱症患者來說，更是必不可少的。
負麵情緒管理能力的學習和實踐主要涉及以下幾個方麵：