這些年，經常聽到年輕人說一個詞“幹飯人”。我很喜歡這個詞，聽起來就很帶勁。“幹飯”，聽起來多麽有力量，多麽有**，相較於“吃飯”這個詞，“幹飯”更有狂野且豁達的氣勢！對於抑鬱症患者而言，這份精氣神是一劑良藥。
但光有這份氣勢還不夠，我們還需要用科學合理的飲食來調節身心。關於好好吃飯，我們都知道它對健康很重要，而且也知道身體的健康會影響情緒，在這裏就不再贅述，這裏想給大家分享一些我們可能忽略的信息。
腸道被稱為人類的第二大腦。這點似乎古人已經領悟，“**氣回腸”“肝腸寸斷”“牽腸掛肚”，這些成語暗示了腸道和產生情緒的腦有千絲萬縷的聯係。後經科學家研究證實，大腦和腸道確實存在某種聯係，腸道反應能夠影響中樞神經係統，進而影響人的認知和行為。比利時傑若恩·雷斯教授及其團隊做過一項研究，研究結果證實了抑鬱症與人類腸道菌群的構成有關。無獨有偶，西方醫學之父希波克拉底的理論與此也是吻合的，認為人類的疾病均是源於腸道問題。若將人體比作一棵樹苗，那胃腸道便是樹苗的根基。一旦腸道微生態平衡遭到破壞，有益菌減少，不僅人的情緒變得消極，還可能誘發高血糖、高膽固醇和其他身體疾病。很顯然，輕鬆愉快的外界環境和基因遺傳因素並不是我們能夠完全掌控的，但選擇吃什麽、怎麽吃卻是我們切實可控的。
在我國，重慶醫科大學謝鵬團隊也做了一項很有意思的研究，研究成果同樣也顯示了腸道和抑鬱症的關聯性。研究結果顯示腸道微生物的改變會通過菌—腸—腦軸影響大腦的正常工作，引起壓力、焦慮或抑鬱等心理反應。
謝鵬團隊把無菌小鼠及無特定病原菌的有菌小鼠分為4組，其中2組實施慢性束縛應激處理。這一組的小鼠每天被束縛4小時，持續21天。結果發現，相比於無特定病原菌的有菌小鼠，無菌小鼠的焦慮行為較輕，且下丘腦—垂體—腎上腺（HPA）軸中的促腎上腺皮質激素釋放激素水平明顯提高。這個研究從數據上證明了腸道微生物影響大腦的程度。謝鵬團隊還對比過嚴重抑鬱症患者和健康人員的腸道微生物差異性，發現存在一定的不同之處，嚴重抑鬱症患者的腸道存在一部分獨特的微生物。