抑鬱症的療愈需要有好的生活狀態，保持身心平衡對於抑鬱症患者尤為重要。
如果要對身心平衡下一個定義，可以解釋為：身心平衡是指生理的康健和心理上的健康，不管在任何時候，都能達到身體與精神的高度和諧與統一，保持一種高能量的狀態來麵對學習、工作及生活。
幾千年前，古印度就有了瑜伽術。瑜伽不僅是練習身體的柔韌方法，更是保持身心平衡的好方法。我國的五禽戲、八段錦也是實現身心平衡的良好訓練方法。在進行冥想、呼吸等訓練之後，人體出現一個較為緩和的氣場，內部能量的流動比較均勻，人會感覺到肌肉鬆弛，神情放鬆，有一種置身於大自然中的美好感覺。
近幾十年來，人類科技高速發展，人們的生活方式發生了很大變化，生活更便捷的同時，生活壓力也越來越大。在快節奏的生活中要想保持身體和心理的健康，保持身心平衡就愈發重要了。
但想保持身心平衡並不容易。我們身處社會大環境中，人際關係、人生際遇、事情走向常常與我們的心意背道而馳，正所謂“人生不如意十之八九”，不如意令我們產生不好的情緒，會打亂原本的平衡。
大部分人承擔著很多生活責任，包括家庭、工作和經濟等。對許多人來說，尤其是母親，由於要照顧孩子，就算隻是想先洗個熱水澡放鬆一下再做家務也時常不能如願。在紛紛擾擾的日子裏，要想保持身心平衡，自我關懷就是必不可少的。沒有自我關懷，就沒有穩定的情緒健康。
以我為例，承擔著成年人上有老下有小的壓力，也正如前文所說，承擔著給自己賦加的家族希望，有時真的無法很好地進行自我關懷，甚至已經失去自我。我隻是疲於支撐，盡力保住家人們所期望的一切。
很長一段時間裏，缺乏自我關懷導致我身心疲憊，變得很累，無法承擔那些需要處理的工作。無論是家庭責任、緊張的工作，還是重要的決定，自我的“獨處時刻”不足，進而影響工作能力和執行能力。