有時候思緒就是這麽奇妙的東西，當我越想停止想一件事或者一個人，往往就越無法停止，因為這個努力不想的過程本身就在提醒我去想，去聚焦這件事或者這個人。
焦慮就是這樣一種揮之不去的情緒。越想讓自己停止焦慮，反而讓我們更焦慮，甚至可能是本來不太焦慮，因為害怕產生焦慮情緒而越發焦慮起來。這讀起來有些拗口，但是確實是存在的事實。
想必很多人聽過墨菲定律：你越擔心一件壞事發生，它就越可能發生。隻要有一種變化的可能，不管概率多小，終究還是會發生。
既然焦慮是不可避免的，我們何不坦然接受，放輕鬆，保持平常心去迎接焦慮，擁抱焦慮？就像我們的身體裏有各種微生物、細菌一樣，我們允許其存在於我們體內，共存共生。
戴維·A.卡波奈爾博士是研究焦慮症的心理學家，他在37年間幫助了全球超過9000名心理谘詢師，傳授他們應對焦慮的方案和課程。卡波奈爾博士出版了《焦慮的時候，就焦慮好了》一書，書中引用大量的實證，剖析了焦慮與人的關係，並教授如何打破焦慮的循環，如何避開焦慮設下的陷阱，與焦慮和諧共處。書中提道：“焦慮是人類生存的常態之一，每個人都會有焦慮的想法，無法控製，也無法消除，我們唯一能做的就是選擇應對的方式。”所以，書中並未提供消除焦慮的方法，而是讓我們認識焦慮，找到合適的應對策略，從而實現與焦慮共存，降低其對生活的負麵影響。
懼怕往往源於未知，不了解所以害怕，故而麵對焦慮，首先要了解焦慮是什麽。
認識焦慮
我們經常會說：“萬一……怎麽辦？”未發生但有可能發生的事情，總是會讓人擔憂牽掛，如果真發生了，倒也不焦慮了。這個現象的產生源於人類自我保護的生理機製，有利於幫助我們待在一個安全的環境裏。人類文明能延續至今，也得益於這種焦慮機製。