人生有諸多不如意，難免會有悲傷失落的時候，這些情緒可能源於自身，可能是親人、朋友帶來的，也可能是工作、感情造成的。總之，這與我們是否足夠好沒有關係，是生活中不可避免的情況。
既然不可避免，我們就要正視它，並用積極的行動和心態去迎接。
悲傷情緒的五個階段
心理學上把悲傷分為五個階段：
因為不能接受已經發生的事實，或者因為自己的行為導致對他人的傷害而產生深深的自責，大腦就會對既成事實產生抗拒，不願意相信，故而意識層麵拒絕承認事情已經發生，例如親人的離去、失戀、機會的錯失。
在“否認”階段之後，會進入憤怒階段，此時已經意識到拒絕和否認無效，無法改變任何事實，繼而對“無能為力”產生憤怒。這種憤怒會轉化為攻擊，不光攻擊自己，還會攻擊與事情相關的他人。
憤怒非常消耗精力，精疲力竭之後，冷靜下來，轉而嚐試與自己和解。這是一個好的信號，在開始嚐試接受事實。
然而原諒自己或者他人是一件很困難的事，在一次次的思想鬥爭中，我們會進入情緒沮喪階段。
最後隨著時間的推移，開始真正地接受已經發生的事實，帶著遺憾繼續上路。
這五個階段是大部分人經曆悲傷時的心理過程，但也會存在反複的情況，例如因為某些事件或者人的刺激，悲傷情緒再次加劇，倒退回上一階段。
和外界積極建立聯係
當我們悲傷失落時，最好的處理方式就是及時采取行動，和外界積極建立聯係，這個外界不僅指人，也包括物、事、環境等。借助外界的力量，來幫助我們盡快走出悲傷失落的情緒。這裏著重講一下如何與外界的人積極建立聯係。
首先我們需要從處理情緒的態度上做出改變：