抑鬱症患者能做到很好地自我獨處是非常棒的一件事，這時候我們的抑鬱情緒減少了，失眠改善了，但這隻是完成了前進道路上的第一步。
接下來真正考驗我們的是要回到社會屬性中，扮演我們人生中的各類角色，作為下屬、作為領導、作為兒女、作為伴侶、作為父母、作為朋友，等等。在這些角色中，需要承擔一些義務和責任，我們也會不由自主地去做比較。與其他人做比較，與他人的評價做比較，與社會價值取向做比較，以此來評判我們是否做得足夠好、足夠出色，足夠讓自己滿意，讓他人滿意，或者是我們主觀判斷的他人是否滿意。
這個過程可能會給我們自己帶來一些壓力，這些壓力可能會導致我們情緒波動，開始胡思亂想，對我們前期做的努力有所反噬，讓抑鬱情緒卷土重來。
麵對這些壓力，我們要十分清楚地知道，其實它們更多的是來源於我們對自身過高的期望和要求。
通常，我們會不斷尋求父母、伴侶、領導及社會的認可，執著於某種固定的人設，或是某種悲觀的宿命論，例如要做一個好女兒、好兒子、好媽媽、好爸爸。也就是我們會在某種層麵上追求完美，雖然追求完美是人類社會前進的動力，但也是帶給我們壓力的源頭，是導致抑鬱、焦慮的罪魁禍首。
而不幸的是，完美主義似乎是人類基因裏隱藏的“天性”，我們每個人在某些時刻都是完美主義者。
我想大多數人小時候都會有一個同樣的經曆，就是父母會時常將我們與同事的孩子、鄰居的孩子進行比較，還用語言將比較的結果反饋給我們。這其實是一個非常摧殘人意誌的行為，因為往往父母用來做比較的對象都是在某一方麵做得比我們好的，他們期望通過這種向好的看齊，激勵我們奮發圖強，可是結果往往事與願違。