常吃夜宵
隨著社會的進步，人們的生活逐漸豐富，但是卻帶來了一些不良的生活習慣和飲食習慣。比如夜宵。在燈紅酒綠的都市生活中，夜宵仿佛成了一道靚麗的風景線，而組成這道風景線的人群幾乎都是年輕人。這些人通常都喜愛夜生活，而吃夜宵也是夜生活中的一部分，在人們歡聲笑語地享受美味的同時，夜宵卻正在侵蝕著人們的健康。
經過研究發現，夜宵雖然可以補充體力，但是對人體的危害卻不小，養成吃夜宵的習慣很容易讓人患上胃癌。有關人員曾經做了一項調查，他們對幾組中年人的飲食情況進行了長期的跟蹤調查，結果發現，所有身患胃癌的人，進食晚餐的時間不固定的人數占總人數的38.4%，而同一年齡組的健康人，進食晚餐的時間不固定的人數比較少。為什麽會出現這樣的結果呢？
因為人的胃黏膜上皮細胞不會伴隨人終生的，兩天左右就會自動更換一層新的上皮細胞。而更新的過程通常都在夜間進行，因為這個時候，胃腸道處於“休息”的狀態，若總是在夜晚進食，胃腸就要“加班”工作，影響胃黏膜的修複。人在夜間休息的時候，夜宵在胃中，胃不但不能得到休息，還要分泌胃液來消化食物，這樣會刺激胃黏膜，長期如此，胃黏膜就會糜爛，甚至導致胃癌的發生。
通常來說，人體會在食用食物後的四五個小時內大量排鈣，在夜間進食，人體就不能正常排鈣，在人們進入深度睡眠後，尿液就會充斥身體的各個尿路，不能馬上排出，而在尿液中的鈣就會逐漸增多，長期如此，就會形成結石。
長期吃夜宵的人，生物鍾會比較混亂，容易導致內分泌失調，從而引發抑鬱症、肥胖症等疾病。而且，在食用夜宵後很少有人會運動，熱量太多很容易讓人發胖，與此同時，還會增加高血壓、心髒病、糖尿病等疾病的患病風險。此外，有吃夜宵習慣的人一般都會因為進餐時閑聊而產生興奮感，這樣很可能會造成睡眠質量降低，從而影響白天的精神和情緒，長期如此，就可能患上抑鬱症。