生活習慣影響大腦發育
對孩子大腦成長的“不利因素”
剛剛我們聊了現實溝通機會的減少會導致共情力下降，但我想，除此之外，應該還有其他對孩子大腦成長的不利因素吧？例如肥胖就會導致海馬體體積下降對吧？
的確如此。到目前為止，我們一直在討論的都是，在各個年齡段裏應該做哪些事來提高大腦能力，但有一點不能忽略，就是“生活習慣”會對所有年齡段的人產生影響。即便我們想盡辦法刺激大腦，但隻要生活習慣混亂，一切就都是徒勞無功的，甚至還會阻礙大腦的發育。
確實。在第1章中也提到了生活習慣。
生活習慣之中，睡眠和飲食更是尤為重要。
孩子睡得越好，海馬體的體積就越大，對吧？
是的。睡眠可以排解壓力，促進生長激素的分泌，對孩子和大人都十分有利。而且，一項以中小學生為對象的調查顯示，睡眠質量、睡眠時間、睡意都會對孩子的學業成績產生影響[24]。早睡，絕對比徹夜玩遊戲或熬夜學習好。
那麽，這是什麽原因呢？因為一困腦子就轉不動了嗎？
這應該也是一個原因。睡眠分為深度睡眠的“非快速眼動睡眠（慢波睡眠）”和淺度睡眠的“快速眼動睡眠”。剛入睡時，以深度睡眠為主，然後轉為淺睡眠為主[25]。非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠可以發揮出不同的作用。
聽著有點兒複雜。
先說深度睡眠啊。它的功能是將我們在白天接觸的信息作為記憶，進行整合和固化[26]。這就好比把白天在記事本上潦草記錄的信息重新謄寫在台賬上一樣。
就像銀行窗口結束營業後，整理賬目的銀行職員吧。
嗯，有點兒像。記憶被重新整理後，才能記得更牢。
但是，如果在睡眠的前半段就能完成這麽重要的事情，那是不是即使縮短睡眠時間，也沒什麽影響呢。