按下“暫停鍵”，接受真實的當下
元認知課堂
我這種大叔現在也能學會元認知嗎？
當然可以啊。首先，停止目前所有的活動，然後好好思考，學會接受“自己最真實的模樣”。
元認知的第一步：接受“自己最真實的模樣”
·接受自己的長處和短處
·接受來自職場和家庭的評價
·接受他人（包括孩子）的長處和短處
·接受所有的不愉快或失望
我覺得我可能做不到……
一下子改變當然是不可能的。但隻要我們慢慢努力，人生就會變得大不相同。那時，我們就會發現自己不再自卑，對孩子的態度，以及與配偶、戀人、朋友、同事和領導的關係也會大不相同。
也就是學會了控製自己的情緒。
覺得自己或他們“不行！不能饒恕！”的時候，告訴自己要冷靜、要接受，這就是元認知對我們的要求。
可是那種時候，我肯定是被氣到情緒失控了，應該顧不了這麽多了……
倒也不必強求自己每次都能控製好情緒。隻要您有“元認知”的意識，並在大腦中不斷強化這種意識就可以了。那麽即便被氣到情緒失控，也能在恢複理智後馬上意識到“哎呀，我沒有做到接受，沒有做到元認知的要求”。
哦，我明白了。
而且，當您意識到自己“沒有做到元認知的要求”時，其實就意味著大腦中關於元認知的網絡已經被激活了，隻要持續下去，這個網絡就會變得更強大。
那我試試看吧。
至少，通過我們的談話，您已經從過去“覺得大腦是無法靠後天努力改變”的思想，轉變為“隻要努力，就能改變”了，不是嗎？
是的，這也是可塑性。
如果放棄，就永遠無法獲得元認知。但如果試著接受大腦的不均衡性，不自卑、不傲慢，就一定能獲得元認知。