大腦擁有自己的“安眠藥”，一到晚上就會自行放出，我們也就能好好入睡了。
這種“安眠藥”，就是大腦中鬆果體分泌的褪黑激素。
分泌褪黑激素的條件是太陽下山—“天黑了”。
晚上失眠的人，正是因為缺少褪黑激素造成的。而褪黑激素的原料，則是血清素。
患有抑鬱症或者因為生活壓力大的人，大都會失眠，其部分原因是因為血清素不足。
換句話說，就是因為白天沒有製造足夠多的血清素，而晚上就沒有足夠的褪黑激素，所以才會失眠。
那些白天玩得消耗了身體能量的孩子，晚上睡眠就很好，也是因為他們白天動用身體機能製造了很多的血清素。
在血清素和褪黑激素的關係沒有被了解之前，醫生一般會給失眠的病人開安眠藥，而現在更關心病人的生活習慣，因此而判斷病人是否血清素不足。如果確定是血清素不足，就不會建議依靠藥物治療，而是讓病人“既然睡不著就早點兒起床去戶外散步”。
白天隻要激活了血清素能神經、晚上隻要關上電燈，就會有足夠的褪黑激素，也就能安然入眠了。
褪黑激素，除了有安眠的作用，還有抗衰老的作用。
褪黑激素屬於抗氧化物質，晚上睡覺的時候，還會處理白天產生的不良物質“活性氧化素”。
褪黑激素在日本和歐洲各國，屬於藥品類。因為它抗衰老作用很明顯，美國更是把它作為一種營養品銷售。
但是，我對此還是有點自己的看法。
雖然部分營養品的成分說明中，標示著原料是從動物的鬆果體中提取出來的，但是有導致瘋牛病的根源—有被異常朊病毒汙染的危險存在。
另外，褪黑激素也可以用化學方法合成。
最安全的褪黑激素，應是自己的大腦製造出的。
要想增加褪黑激素，享受深度睡眠，最重要的是白天吸收足夠的陽光，再加上韻律運動，以激活血清素能神經。