在前文中，已經詳細介紹了激活血清素能神經的一大法寶—“陽光”。
可是，就算我們知道應該和太陽同步生活，但是很多時候還是會因為各種情況而不能如願。
還有，在冬天多雪的地方，就是想沐浴陽光，也會因為見不到太陽而作罷。
還有人說，整天對著電腦工作，血清素能神經難道不受損傷？
我要說的是，不要輸給周遭環境。
要激活血清素能神經，除了要和太陽同步生活，還有一個秘訣就是養成韻律運動的習慣。
那麽，即使是在沒有陽光的環境裏，隻要進行了韻律運動，就能消解自身壓力，從而改變生活狀態。
但是，一定要選擇適合自己的韻律運動進行鍛煉。
韻律運動，就是指按照一定的韻律運動身體。
其實，人類從出生到死亡，一直在無意識地進行韻律運動。
例如，從出生時發出的第一聲啼哭開始，“呼吸”就是最先開始的韻律運動。
吸奶、哭泣，都是嬰兒時期很好的韻律運動。
斷奶之後，咀嚼食物成了新的韻律運動；會爬會走之後，韻律運動的範圍就更廣泛了。
在成長的過程中，散步、跑步、騎自行車、遊泳、跳舞、做健身操等，都屬於韻律運動的一種。
坐禪時，用腹肌以一定的韻律呼吸的腹式呼吸，也是韻律運動之一。
練瑜伽、打太極拳時，進行有意識的呼吸，也是韻律運動。
還有嚼口香糖或打鼓時，如果以一定的韻律進行，也會成為韻律運動之一。
韻律運動，就是隻需要讓身體記住其中的韻律，而不需要做特別劇烈的動作。
要激活血清素能神經，並不是說進行劇烈的運動效果就會更好。
甚至於勉強進行鍛煉都不適宜，因為人一旦感覺疲勞，效果反而會降低。
以幼兒園的小朋友為實驗對象，采集了運動和血清素能神經的活性度數據，其中有一組同樣是有關血清素鍛煉的數據，但是在出去玩的第二天進行鍛煉，很多小朋友的血清素數值反而下降了。