減壓腦科學

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失眠、肥胖、脫發、焦慮、拖延、易怒……這些壓力症狀嚴重影響了我們的日常生活。有沒有什麽方法，能夠一次性擺脫這些難纏的問題呢？研究表明，人腦本具強大的壓力調節功能，特別是血清素的分泌，可極大地消解壓力。然而，因為電子產品的過度使用、作息的不規律等，這種...

目錄

• 前言
• 第一章 壓力源自大腦的感覺
• 不一樣的壓力體驗—海底300米
• 選擇等待死亡的實驗老鼠
• 路徑不同的心理壓力和身體壓力
• 動物也有憂鬱的一麵
• 何謂人的兩座壓力大山
• 為什麽晚上比早上更容易讓人失控
• 選擇適合自己的對抗壓力的武器
• 發達的腦成了壓力的開始
• 第二章 “三大腦”決定了人生的質量
• 人失去前運動區會變成什麽樣
• 人天生具有的讀心術
• “遊戲腦”背了“壞蛋”的鍋
• 沒有忍耐心的孩子和大人終究不是一回事
• 擁有“同感腦”才會理解對方
• “三大腦”構成了人腦
• 操縱快感的“學習腦”
• 危機管理中心“工作腦”
• 腦的指揮者“同感腦”
• 人類三大壓力和“三大腦”息息相關
• 第三章 血清素鍛煉每天5分鍾
• 血清素能神經的“五大功能”
• 壓力和血清素能神經的矛盾關係
• 血清素不足會導致抑鬱症的發生
• 改變遺傳因子方法之“鍛煉血清素能神經”
• 最初的“3個月”至關重要
• 冬季抑鬱症的治療法
• 何謂規律地生活
• 可治療失眠症的血清素
• 將韻律運動習慣化
• 怎樣最大化韻律運動的效果
• 血清素能神經發達的“能人”
• 第四章 哭泣為什麽能讓人放鬆
• 人類的三種淚
• “動情之淚”的切換效果
• 流淚解壓的原理
• 隻會增壓的演員的眼淚
• 眼淚比笑容更解壓
• 感動的眼淚是成人的眼淚
• 成人流淚要分場合
• 學會享受周末哭泣
• 女人為什麽比男人更容易流眼淚
• 與同感的人一起，哭泣的效果加倍
• 第五章 同感腦就是最好的良藥
• 報酬是什麽
• 和人多接觸，能治療精神疾病
• “3歲看老”同樣適用於腦的成長