體重：167磅
每天睡眠時間：6小時（不好）
去健身房次數：12次（應該可以更多）
仰臥舉重：55磅，15次
我這個月隻減了1磅體重，但那是因為我的肌肉重量增加了——至少當我在浴室鏡子前繃起肌肉找二頭肌和胸肌的細微變化時，我是這麽告訴自己的。
我仍在盡最大努力執行我的計劃，比如：還在用我兒子的卡通恐龍盤子吃飯；在外麵吃飯時，我會把一半主菜換到較小的盤子裏食用，而把另一半打包；平均每一口會咀嚼10下。
我外出時還會隨身帶著那把白藍色的小叉子，我喜歡把它裝在後兜裏，結果我的牛仔褲後麵被弄出了個小洞。當我不小心把它落在盤子裏時，迷惑不解的餐館服務員也會好心地把它還給我。
所以，計劃的各部分把控得還是很不錯的，但是，我還在為健康食譜的構成而苦苦掙紮。
這個月，我立誓起碼要減少糖的攝入量，因為幾乎所有人都認同攝入大劑量的糖對身體有害。但是糖這個東西有時候太具迷惑性了。我在紐瓦克機場發現了一個叫“健康花園”的小亭子，心想這地方應該很不錯，進去逛了一圈才發現，裏麵都是些高鹽的穀物零食、塑料盒裝的小熊橡皮糖和瑞典小魚軟糖、“老奶奶”巧克力曲奇餅（我從它的成分推測，“老奶奶”有加州理工學院的化學博士學位），還有一種堅果和水果的“健康混搭”。“健康混搭”裏也有不錯的東西，比如核桃、杏仁，當然也有香蕉片——裏麵有精加工的蔗糖、椰子油，以及香蕉香料。當香蕉裏加了香蕉片，食物界的規劃就被破壞了。
撇開糖的問題不談，我確實感覺到自己整體上更健康一點了——不那麽遲鈍了，有活力了。就好比我的身體原來一直是重度霧霾天，現在隻是中度汙染了。我喜歡這種爬上一段樓梯而心髒不會像小白兔那樣怦怦地跳的感覺。