尋找健康

書籍詳情

你知道嗎？90%的人不知道自己有睡眠呼吸暫停症。我們自認為健康，沒有『疾病纏身』，實則對自己的健康一無所知。和我們大多數人一樣，本書作者雅各布人到中年，對自身健康問題也不甚在意。他41歲，大肚腩、膽固醇高、愛吃披薩、不愛運動。在一次旅行中得了急性肺炎差點喪...

目錄

• 作者的話
• 前言
• 前期熱身
• 健康計劃
• 第一章 胃—正確地吃
• 節食
• 做細嚼慢咽的人
• 跟長壽的人吃飯取經
• 第1個月的感受
• 第二章 心髒—加速血液循環
• 第一次健身房鍛煉
• 重回石器時代運動
• 幸福的婚姻有益健康
• 智勝自己
• 第2個月的感受
• 第三章 耳朵—追求耳根子清淨
• 生活降噪
• 第3個月的感受
• 第四章 臀部—能站著就別坐著
• 跑步機辦公桌
• 第4個月的感受
• 第五章 免疫係統—戰勝病菌
• 衛生學假說
• 第5個月的感受
• 第六章 胃（升級版）—追求完美飲食
• 盤子戰爭
• 學會享受食物
• 第6個月的感受
• 第七章 生殖器—擁有更和諧的性生活
• 第7個月的感受
• 第八章 神經係統—減輕疼痛感
• 傳說中的針灸療法
• 安慰劑的功效
• 神奇的詛咒治療
• 第8個月的感受
• 第九章 小腸—上廁所的正確姿勢
• 蹲坑的好處
• 第9個月的感受
• 第十章 腎上腺—學會減壓
• 嘻嘻哈哈
• 神奇想法大師
• 飼養寵物的好處
• 學會發現生活的美好
• 死亡的象征
• 學會時間管理
• 真正健康的友誼
• 第10個月的感受
• 第十一章 大腦—追求更聰明