The Butt: The Quest to Avoid Sedentary Life
到了健康計劃的第四個月，我決定向久坐的生活宣戰。我之前從沒想過要反對久坐，也沒想過打這場戰爭。
在健康計劃出爐之前，我每天都快樂地坐10~12個小時，椅子和我的屁股都成靈魂伴侶了。我曾向朱莉抱怨過起立鼓掌，為什麽一定要站起來？難道不能舒舒服服地坐著表達敬意嗎？也許我們可以舉起手臂或者低下頭或者跺跺腳呢？
不過我學習的內容越多，就越意識到一個不爭的事實：整天坐著盯著電腦屏幕，對身體真的很不好——就像抽不帶過濾嘴的爆珠煙，吃塗了一層油的奶酪，對你的另一半大喊大叫一樣不好。米歇爾·奧巴馬說得對，我們需要動一動。而椅子就是敵人，久坐會把你置於患心髒病、糖尿病、肥胖症以及癌症（如卵巢癌、結腸癌）的危險之中。
我們不是為了坐著而生的。在曆史進程中，我們從來沒有像現在這樣久坐不動過。哈佛大學約翰·雷蒂（John Ratey）教授認為，我們的祖先每天步行8~10英裏，平均消耗3000大卡；我們的祖父母每天消耗的熱量比我們多800大卡。《藍色地帶》（The Blue Zones）一書提到，世界上一些長壽地區，比如撒丁島和衝繩島的文化就總是在活動，拖著食物爬上陡峭的山坡（我都希望紐約有更多的山，紐約平坦得都危險了）。
我覺得美國人的問題在於，人們已經習慣把生活切割為若幹個不相幹的碎片了。哪怕老老實實去健身房運動一個小時，但隨後就是坐一整天。運動被密封在一個容器中。
我12歲時有過一種奇怪的幻想：把生命中各種活動都分離開處理，然後組合在一起，比如我希望可以刷牙刷一個月，然後一輩子不再刷牙了；去浴室洗兩個月澡……其實現在我們的生活就是這樣，但又不是太極端——先是長時間坐著不動，然後又鍛煉一下。