體重：160磅
每天平均“跑腿”次數：3次
腰圍：34英寸（從35英寸降下來）
斜蹬機上蹬起的重量：90磅（大有進步！）
每晚平均睡眠時間：6.4小時
半盎司的普瑞來消毒洗手液本月使用數：14瓶
整體狀況：自我感覺很不錯，雖然為了我的書，預支在健身裝備上的花費，讓我有點壓力。
我很開心有了一張瑜伽墊子，還有一套緊身運動服。這套貼身的銀色運動服能夠在訓練之後通過減輕腫脹來幫助肌肉更快地恢複。
有一天我穿著這套運動服去健身房，從工作人員那裏得到了很多肯定。“嘿！超人！”“哇，很讚！”，諸如此類。
我有一個定製的護牙套，通過放鬆下顎來讓人放鬆。盡管我也可以在跑步的時候，把下顎向前伸半寸來達到這樣的效果，但它確實還是有幫助的。
我的衣櫥裏堆滿了各種小玩意，最簡單有用的是一個20美元的計步器。其實，我另外還有一個計步器，因為朱莉願意加入我的計步器實驗了。
相關研究表明，你越是在意有關身體的統計數據，你就越有可能采取健康的生活方式。這種研究結果支持了“量化自我”的運動，而在這項運動中，參與者們熱衷於從熱量輸出到硒水平測試的各種數據。
明尼蘇達大學的一項研究結果顯示，每天堅持稱體重就會使你更容易減肥。
還有，堅持記飲食日誌會讓你吃脂肪含量更少的食物。同理，計步器則會讓你走更多路。
朱莉和我把銀色的泡泡狀計步器別在褲子上，我們的目標是每天一萬步。這個步數是美國總統健康與體育委員會認定的“合理目標”。
計步器不但激勵了我們去運動，還改變了我們看待運動的方式——曾經令人心煩的運動變成了遊戲。前幾天，我花了半個小時來找盧卡斯弄丟的填充玩具大象。以前，我通常會有半個小時在生悶氣，或者責備孩子。但這次我的注意力放在了計步器上，我找東西的同時也在記步數。我甚至想大聲問：還有填充玩具需要尋找嗎？有其他鑰匙之類的東西需要尋找嗎？