很多時候，我們所擔心的事情，實際上有很大的可能不會真正發生。而我們之所以會感到焦慮和擔憂，主要是因為我們在想象事情的時候，不自覺地給它們帶上了一些負麵的情緒，這些消極悲觀的想法會不斷地在我們的腦海中打轉，導致我們越來越焦慮和緊張。而杞人憂天的心態，隻會讓我們更加消極和沮喪，進而影響我們的情緒和生活質量。
不要擔心多餘的事情
著名兒童文學作家楊紅櫻在《五三班的壞小子》裏麵講到一個叫任思思的女孩，她總是喜歡把未發生的事情往壞處想。全班組織春遊，她擔心出行的日子會下雨；坐在大巴車上，她又擔心出車禍了怎麽辦；在公園野餐的時候，更是害怕會有壞人突然竄出來擄走她；到最後，她甚至開始擔心天會塌下來。
雖然這隻是書中虛構的一個人物，卻也是生活中許多人的一個縮影：事情還未發生，他們就開始臆想最壞的結局嚇唬自己，導致自己一整天都處在焦慮不安的情緒之中。
人類具有超前思維的能力，可以預見未來可能出現的問題和挑戰，並及時采取措施應對。這種能力在追求目標和應對不確定性時尤為重要。例如，優秀的企業家可以通過預測市場趨勢和消費行為獲得競爭優勢。超前思維在麵對挑戰和不確定性時起著至關重要的作用，是人類前進道路上必不可少的一部分。
然而，當超前思維帶給我們無休止的焦慮和不安時，它就變成了一種擔憂。過度擔憂會導致我們不由自主地想到最壞的結果，滋生無助感，同時還會對我們的身體和心理造成嚴重的焦慮反應。
雖然我們每個人都會有不同程度的擔憂，但當擔憂開始影響自己的積極狀態，讓自己感到低落、疲乏的時候，這就變成了一個情緒問題。為了緩解焦慮情緒，我們可以嚐試製作一個焦慮箱。