網絡上流傳一句話：人90%的煩惱，都來自人際關係。
人是社會性動物，從孩童時期到成年，我們總會和形形色色的人打交道，若缺少必要的社交聯係，不僅對生活有影響，更會對大腦造成損害。可以說，社交已經成為每個成年人必須麵對的問題。
遺憾的是，並不是所有人都能輕鬆自然地和別人相處。
對很多人來說，每一次的社交，都會成為巨大的心理負擔，他們無法從社交中得到樂趣和愉悅感，最終陷入害怕社交——不想社交——缺乏自信、害怕失敗——更加害怕社交的死循環中。
社交壓力似乎也變成了一種精神疾病，在當代人之間迅速蔓延。
因此，如何緩解社交壓力中的情緒問題，就成了打開人們成功之門的一把關鍵鑰匙。
社交壓力的本質，是害怕失敗
在探索社交壓力之前，我們先了解一下“社交壓力”一詞從何而來。
社交壓力是指個人在社交互動中所感受到的壓力或負麵影響。它是來自社會環境、他人期望以及個人內心的一種壓力感受。社交壓力可能源自各種因素，包括但不限於以下幾個方麵：
1. 社會期望：社會對個人的期望和要求可以給予人們巨大的壓力。這些期望可能包括在特定場合表現得體、符合社會標準、取得社會認可或在人際關係中表現出色等。
2. 群體壓力：個體往往希望被群體接受和認同，但這也會導致社交壓力。人們可能會感到壓力，因為他們擔心自己的言行會不受他人喜歡，或者害怕被排斥、孤立或嘲笑。
3. 自我要求：個人內心的期望和自我要求也會成為社交壓力的來源。對自己過高的標準、恐懼失敗或被拒絕，或者對自己的外貌、能力、社交技巧等方麵有過度的自我批評，都可能導致社交壓力。
4. 比較心理：社交媒體和虛擬社交平台的普及，使人們更容易陷入比較心理。看到他人在社交媒體上展示的美好生活或成功經曆，可能引發自卑感和社交壓力，認為自己無法與他人相比。