緊張是降低專注力的“壞蛋”？
緊張的本質是兩種情緒相互爭鬥
在一些重要的考試、比賽、發表會上，誰都會感覺緊張。有時候，一些人由於過度緊張，身體也不聽使喚了，大腦變得一片空白，最後未能取得好成績。
我有很多機會接觸運動員，他們在找我谘詢的時候會問一些問題，比如“真正比賽的時候，怎樣做才能避免緊張呢？”“怎樣才能做到集中精力又不緊張呢？”
同樣，也有很多學生找我谘詢時會問：“重要的測驗和考試的時候，我就會緊張，無法集中精力做題。有沒有能夠運用大腦機製來解決問題的辦法？”
對於很多人來說，緊張是妨礙專注力發揮的重要因素。
但事實上，如果沒有一定程度的緊張感，也無法在正式比賽中發揮實力。如果身心都處於鬆鬆垮垮的狀態，人是很難將自己所具有的實力發揮出來的。
要想在正式比賽中不緊張並且專注力高度集中，重點不是要消除緊張，而是要學會控製。為此，我們需要了解什麽是緊張。
緊張是有理由的。在正式比賽中贏了別人或輸給別人，本質上是與“交友本能”相悖的。一旦覺得“恐懼輸”，想要守護自己的“自衛本能”就會被激活。
比賽時感到緊張，是因為“想要贏”的積極情緒和“恐懼輸”的消極情緒同時產生，導致“交友本能”和“自衛本能”之間產生了矛盾。
出現這樣的情況之後，人會遵從“自衛本能”，並為克服這種狀態而提高自己身體的能力。
具體說來，就是自律神經的交感神經處於優勢，兒茶酚胺在血液中的釋放量增多，大腦心髒活力增強，脈搏加速，血流變得更快。呼吸器官活力增強，需要吸入大量氧氣，這樣就可以給全身輸送充分的氧氣。
兒茶酚胺中的腎上腺素會抑製胰島素的功效，這樣一來，作為運動能量之源的血糖就會升高，從而能應對身體的所有活動。