“實非全然站實,實中有虛；虛非全然無力，虛中有實”。
恒衝搖頭晃腦的念道，隻不過他那吼著喊出來的要領，完全沒有那種世外修行高人地韻味。
左腳在前稱左弓步，右腳在前稱右弓步。
其實從方向上來講，也分正向弓步和斜向弓步。
前者由前上步形成，後者則側開步形成。
這一練起弓步，許多人比起蹲馬步時更加不堪。
有地人前腿屈弓不下，兩腿接近直立。
有的人後蹬腳腳跟不能蹬轉，後腿過於彎曲。
有地人兩腳距離太窄，甚至踩在一條直線上,或前後交叉繞步，如同“扭麻花”一般，身體歪扭，不成看相。
“拗弓步！”恒衝吼道。
此為直進動作，與弓步地主要區別是，在下肢動作地同時，增加了上肢動作。
其同側手腳前後相錯，右手在前則右腳在後，右手在後則右腳在前。
“順弓步！”
過了一段時間之後，恒衝又曆聲吼道。
其亦是在弓步下肢動作的同時增加了上肢動作,與拗弓步的主要區別是，前手前腳同在一側。
“側弓步！”
張道成按要領兩腳斜平行，一腿屈膝前弓，膝部與腳尖大體上下相對，另一腿側向開撐，自然伸直。
他開胯圓檔,上體隨勢微轉，屈弓腿為實，開撐腿為虛。
“呼！”
張道成輕輕吐出一口氣，沒有想到這弓步看著比馬步要輕鬆，結果練起來卻是絲毫不輕鬆，同樣的累。
“未習拳，先學步！”
恒衝的吼聲如在耳邊。
“記住，上體一定要保持中正，虛領頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，脊柱挺直。”
“從頭頂、軀幹到尾椎始終保持在一條垂直線上，不可前俯後仰，左右歪斜……說你呢！聽到沒有？叫你不要前俯後仰……”
“……還應鬆左右歪斜，還應鬆腰鬆胯，沉襠斂臀，這腳步一定要自然穩健，所謂“腰如蛇行，步如粘”，行拳中腳步是根基。”