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接納自己的情緒，
共情他人的情緒，
對於任何一段關係來說，
都至關重要。
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關於情緒，其實我們懂得很少。
很多時候，我們簡單地以為自己的憤怒、難過、委屈和羞辱就是麵前這個對象說的某句話、做的某件事，某個表達和態度帶給我們的糟糕感受，接著我們再“合理化”地找一個借口，將之歸咎於——
“他是個渣男！”
“她不夠愛我，總是以自我為中心。”
“這個人就是個渾蛋！”
“他就是想控製我，奴役我！”
“她瞧不起我，輕視我！”
“他從未看見過我……”
……
但其實，這一切都不是全部的真相。
情緒，在意識的下麵，它發生的原因並不像我們的意識以為的那樣。
情緒，很多時候，是被你的回憶和創傷勾起，而你的那麽多憤怒、難過或者委屈，隻是在重複著你的過往。
［1］
今天，你有沒有被激活創傷的時刻呢？
先不要輕易回答“沒有”。
我們的情緒體驗，或者說我們的感受，有時候非常強烈，強烈到自己好像都被情緒淹沒了。
有人會因為別人的一句話氣得渾身發抖；有人會因為別人的一個判斷，拚命反駁，好像說服不了對方就完全接受不了；有人會因為別人的一個眼神，就覺得自己被傷害了，低落到了塵埃裏，覺得自己糟糕透頂。
不是這個人太過敏感，或者太作，更不是那頂經常被拿來扣上的帽子——“你想太多了吧”。其實是因為我們在一個情境裏被激活了內心深處的記憶，被激活了埋藏在潛意識裏的創傷。
當這個部分被激活之後，我們在那一刻體驗到的，其實並不單單是那個事件或者那個人，一句話或者一個表情帶給我們的情緒。
在這個情緒當中，如果說事件本身帶給我們的情緒是30%的話，由於我們自己的創傷體驗被激活，這個情緒可能會變成100%，甚至200%，變成負麵情緒爆表。