走出自我認知的黑箱

書籍詳情

《走出自我認知的黑箱》是一本可以幫助壓抑、焦慮、失助的成年人，整合內心的衝突，完成認知自我、寬如自我、改變自我的心理治療書。作為資深的心理谘詢師，周小寬女士結合專業知識和真實案例，和讀者一起探討談論家庭、談論愛與恨、談論真相。她的文字像鑰匙，可以打開...

目錄

• 文前
• 推薦序
• 自序
• 第一章 看見此刻的自己 為什麽你活得不開心？
• 你為何對家有恨？
• 別把父母，當作你的“道德”
• 不完美的你，也是值得被愛的
• 你可以不對，這才是自由
• 你沒有崩潰在父母的情緒裏，?就是過了個好年
• 無條件的愛，隻是一種幻想
• 第二章 找尋真實的自己 你不需要向別人證明你自己
• 你都不願意了解我，又怎麽談得上愛我？
• 你那麽缺愛，為什麽就是要不到愛呢？
• 你的婚姻到底誰說了算？
• “離婚後，折磨我五年的病突然好了”
• 無法停下來的工作
• 第三章 和內在的自己相處 我看到你的憤怒，正在毀掉你
• 壓抑憤怒，那不叫“處理情緒”
• 與憤怒和解的N種方法
• 你的另一半，能夠給你提供“情緒價值”嗎？
• 做別人的“情緒拯救者”，你累嗎？
• 你以為這是溝通？其實這是攻擊
• 你充滿了不安全感，不可能活得不累
• 別再掏空自己，?別讓大靈魂吃掉你的小靈魂
• 這種情緒，才是真正的謀殺者
• 不爽全世界的你，其實是不爽自己
• 第四章 做個好父母 你自己都不相信的，怎麽讓你的孩子相信？
• “好媽媽”這三個字還沒壓死你嗎？
• 我理想的爸爸，不隻是賺錢養家
• 我隻是想要被接納，為什麽那麽難？
• 當你被語言霸淩，忍是最傻的事情
• 如何讓離婚，變成一件不那麽傷害孩子的事？
• 守護你內心的小孩
• 最終章 學會給自己的心靈療傷 請對照這份清單來愛自己
• 自我療愈的三十個真相
• 結語：痛苦，本是常態