在拂曉前早起好處良多，這是一種對健康、財富和智慧都有益的習慣。——亞裏士多德
早起是天生的基因，還是後天養成的習慣？就我而言，絕對是後者。20多歲的時候，我很少能在晚上12點之前上床。我每天都睡得很晚，第二天基本要到下午才能進入工作狀態。
但是，一段時間後，我開始正視“成就”和“早起”之間很強的相關性。在偶爾早起的日子裏，我總會發現自己的效率非常高；不隻是早上，而是一整天都這樣。同時，我還發現早起讓我產生一種顯著的、良好的自我感覺。
於是，作為一個積極的、目標驅動型的人，我決定成為一個早起者。我馬上把鬧鍾設在了清晨5點。但第二天，我還是快中午的時候才起床……
我嚐試了很多次，但每次都差不多。我估計自己應該天生就沒有早起的基因。不管什麽時候鬧鍾響起來，我的第一反應總是關掉那個討厭的東西，鑽回被窩繼續睡覺。這種習慣持續了好多年。直到後來，我看到了一些睡眠方麵的研究，才知道自己以前是用了錯誤的方法。在我使用了這些研究中的正確方法之後，我終於變成了一個長期的早起者。
如果使用錯誤的策略，就很難成功，但如果策略正確，事情就相當簡單。
但有哪些方法是錯誤的呢？
一種最常見的錯誤策略：你認為如果要早起，最好先早睡。所以你計算自己睡多少個小時，然後倒推出睡覺時間。比如你目前是從晚上12點睡到早上8點，那就改成晚上10點睡覺，然後早上6點起床。
這聽起來非常合理，但你通常會失敗。關於睡眠，似乎有兩種主要的觀點：
一種觀點是，你應該每天都在同一時間睡覺，同一時間起床，讓自己的生物鍾更有規律——這種方法在現代社會似乎也還算可行，隻不過我們要把每天的事情都提前安排好，確保所有事情都不被打亂，才能保證每天有充足的睡眠時間。