關於早起，還有很多細節需要補充。
首先，關於“在有睡意的時候才睡覺”——正確做到這一點，需要一些清醒認知以及常識。
如果你在睡覺前做一些刺激性的事，那你就會把睡意推遲，熬夜到更晚。
上大學的時候，我經常在晚上玩撲克遊戲，一直玩到清晨，然後就去吃早餐。隻要我進入工作狀態，或者和朋友們出去玩，又或者做其他刺激性的事情，我就可以輕鬆熬夜到很晚，占用自己正常的睡覺時間。
但是，這並不是我說的“在有睡意的時候才睡覺”。我提出的測試方法是指無法在不走神的狀態下再看幾頁書，可不是讓你等到筋疲力盡再去睡覺。
我說的“開始有睡意”，是指身體開始釋放激素，讓你變得頭腦迷糊。這和“感到疲勞”並不是一回事。你實際上是感到放鬆、昏昏欲睡。
為了讓這種狀態出現，你需要創造正確的條件。這意味著，你要在睡覺之前給自己一點逐漸放鬆的時間。
我發現，閱讀是一個睡前放鬆的好方法。一些人覺得不應該在**閱讀，在**你隻應該睡覺，否則會影響睡眠。但我的真實體驗是——當我感到太困以至於不能讀下去的時候，我就把書放下，然後開始睡覺。當然，如果你喜歡，你也可以坐在椅子上閱讀。
你也可以用另一種測試方法——問問自己：“如果現在上床睡覺，我需要多久能入睡？”如果你感覺要15分鍾以上，那我建議你還是繼續醒著吧。
如果你想做到每天按時起床，可能需要經過一些練習，你才能調整出一個適合自己的睡眠時間。剛開始，你可能會處於一種明顯的搖擺狀態：一天晚上睡得太晚，另一天晚上又睡得太早。但是，最終你會找到感覺，知道自己什麽時候可以馬上入睡，第二天又能讓自己精力充沛地醒來。