對於“菜鳥”型演講者來說，剛上台時出現緊張總是在所難免的。緊張不一定全是壞事，但若過度緊張，則會使自己出現思維混亂、詞不達意的情況。如何讓自己的心理不至於緊張，請看以下三個有效又有趣的技巧。
1．隻找“有情人”
當你在台上時，目之所及是各種各樣聽眾的表情，如果你專注在那些怒目而視、幸災樂禍或是無動於衷的人身上，便會不由地產生怯場心理：“他們為什麽這樣看著我？”
“他們發出的怪聲是什麽意思？”
“那三個人為什麽不向台上看？看來我的演講沒有吸引力，大家都不愛聽了。”
“有人走出去了，又有兩個人，完了，我沒戲了。”
這類閃念不僅會使自己的精力不夠專注，最可怕的是它會對你的自信構成巨大的威脅。當你想到“我可能完了”的時候，你可能就真的完了。
與此相反，如果你看到的是充滿熱情的臉，是鼓勵的眼神，是熱烈的掌聲，你潛在的能量便會因你的興奮而激發出來，獲得意料之外的成功。所以，如果你希望不受到負麵情緒掌控，就應該多去尋找那些熱情友好的麵孔。
2．想象聽眾們……
美國著名的幽默大師兼職業演講人庫什納，他介紹自己緩解緊張情緒的辦法是想象台下的聽眾們都沒有穿衣服。這個方法聽上去有點匪夷所思，但的確具有效果，很多演講者在運用庫什納的這個“絕招”時，都證實了這種效果。你想想，大家都光著身子安坐台下聽你的演講，那是不是很可笑呢？這個方法的奇妙之處在於：用一種可笑的場景給自己製造輕鬆，從而轉移了緊張的情緒。如果你覺得這樣想象不太妥當的話，不妨把庫什納的方法當一個笑話。緊張時，想到可愛的庫什納大師居然是這樣應對的，哈哈……緊張頓時會隨著內心的放鬆去了爪哇國。對於演講的緊張問題，林語堂先生的方法比庫什納要“道德”一點，他說，他喜歡“想象聽眾們都欠自己的錢”。林先生說他一想到聽眾都欠自己的錢，就頓時如債主般精神抖擻、意氣風發。不過，你可不能以為自己是債主而趾高氣揚——凡事不要過，過猶不及。