並不是說有一點消極情緒都不可原諒，完全沒有消極情緒也是不正常的。我們說凡事要講究度，從自控力角度講，適度的消極情緒反而有益於激勵自己，會讓我們變得更堅強。所以，即使當你憤怒到了極點時，也要學會控製自己，注意排解不良情感的方式。
畢竟，人都有感情用事的時候，若一種感情用對了地方，它可能讓你事半功倍；如果用錯了地方，卻可以輕易毀掉一件事。生活中，有些事情之所以難做，關鍵在於我們不擅調整自己。
現在，患有抑鬱症的人越來越多。一些心理醫生在治療這些病人的時候，通常都會采取這樣的方法，即在病人情緒低落的時候，不會向他們講述一些難懂的道理，而是盡可能幫他們營造一種輕鬆的交流氛圍，幫助他們發泄不良情感。在病人情緒穩定的時候，會嚐試讓他們去思考一些人生哲理，以及做人的一些道理，引導他們正確地看待生活。
所以，不良情感是可以調節的，掌握好其中的方法，每一個人都可以成為自己的心理醫生。當你感到困頓，甚至有些絕望的時候，絕不要輕易做決定，這很可能會讓你失敗得更慘。理智的做法是：先讓自己什麽都不去想，盡可能讓自己恢複到正常的心理狀態，並排除一切雜念，然後用心做好一件事。
1．再絕望也不要孤注一擲
一個賭徒若是輸紅了眼，哪怕隻剩下一條**也要孤注一擲。在生活中，許多人在絕望的時候，或多或少都會表現出一種賭博心理。如，與人關係惡化，就會破罐子破摔；始終學不會一門技術，便會自暴自棄。如此這些都隻能讓自己變得更痛苦、更失敗。
2．不要在壓力下失控
除非生活在真空中，不論是社會交往，還是生活與工作，可以說壓力無處不在。一些不善於自我解壓、排壓的人經常會變得很鬱悶，反之，善於給自己鬆綁的人會生活得更自在、更快樂。