星期一會給人帶來兩種負麵的心理：今天是星期一，還早，事情到周三做也不遲——拖延因此就產生了；星期一成了上班族最怕麵對的一天，因為才星期一，繁重的工作就開始了，這會讓人不由自主地感覺到心情抑鬱，做事缺乏**，拖延也會就此產生。其實，星期一所造成的心理效應並不僅僅局限於這一天，在星期日的傍晚，很多上班族就已經開始感覺到心情沉重，因為他們知道，自己馬上要麵對“黑色星期一”了。
在兩種心理的影響下，星期一往往工作效率不高，而這也會進一步加重人們憂鬱和煩躁不安的情緒。那麽如何才能在星期一保持一個輕鬆的心情呢？這就要求我們在告別拖延症、提升執行力時，學會充分利用周末休閑的時光，以此來調節自己的生活與工作的關係。
首先，要充分利用好星期五晚上的時間。
星期五是一周工作日的最後一天。當下班之後，人們擺脫了一周煩瑣的工作，內心會頓時感到輕鬆許多，因為此刻再也不用為明天的工作而煩惱了。放鬆的心情是一個人進行休閑活動的必備條件，因此這一天晚上的時間是極其寶貴的。如果我們從星期五晚上就開始自己的休閑計劃，那麽必將大大延長周末休閑的時間，提高周末休閑的質量。
至於如何開展自己的休閑活動，則因人而異。有些人喜歡在星期五晚上約上自己的朋友吃飯；有些人喜歡在星期五的晚上看電影；有些人喜歡回到家中靜靜地讀上幾篇放鬆心情的文章；有些人則喜歡盡早回到家中與家人團聚。不管休閑的方式如何，目的都是要放鬆這一周以來的疲憊的身心。但是，在這裏，我們要提醒一些朋友注意的是：星期五晚上切不可休閑過度，也就是說，我們不可以將自己的精力完全在這一晚上釋放出去，因為我們還要考慮接下來的星期六和星期天。如果在星期五的晚上太過放縱，那麽勢必導致星期六的時間也會被白白地浪費。因為，在星期五晚上的放縱之後，你需要時間來恢複自己的精力。因而，我們必須合理地安排星期五晚上的休閑活動，做到適度地放鬆。