拖延症心理學

書籍詳情

本書首先教會我們如何摒棄對拖延症的恐懼、擔憂以及羞恥的情形，因為隻有在客觀冷靜的情緒下，才能看清自己是否是拖延者，以及為什麽會拖延。然後在從心理上教會我們如何克服拖延症，讓我們努力戒除拖延症的幹擾。也就是說我們隻有從本質上認知和理解自己的拖延行為，才...

目錄

• 第一章　做人不逃避，做事不拖延 調節你的拖延心理
• 把握好現在，才能決定明天的生活
• 拖延行為的產生都是後天所致
• 現在就去做
• 拖延行為是源於對周圍人的效仿
• 產生拖延行為的根源
• 第二章　心中有目標，行動有計劃 選擇比努力更重要
• 樹立明確的目標，才能投入實際的行動
• 有明確的目標和積極的心態
• 計劃是實現目標的藍圖
• 目標要根據實際情況進行調整
• 猶豫不決是大多數人必須戰勝的敵人
• 做事前為自己設定一個期限
• 腳踏實地做好每件小事
• 設定正確合理的目標
• 第三章　強化執行力，養成好習慣 立即行動，提高效率
• 一旦看準，就大膽行動
• 做好事情，是成功的第一要素
• 拖遝是拖延的母親
• 缺乏勇氣，依賴會發展為拖延
• 拖延會讓人上癮
• 第四章　合理用時間，抉擇要果斷 在機會來臨時果斷做出選擇
• 處於頹廢中的人生沒有任何意義
• 做任何事都沒有捷徑
• 不念過往、不畏將來，就能變得勇敢
• 對成功的恐懼也會產生拖延症
• 怎樣安排時間，告別拖延症
• “不需要優秀”隻是一種自我安慰
• 第五章　有堅定信念，不害怕改變 大部分的恐懼與拖延有關
• 唯有勤奮才能收獲成功
• 拖延會伴隨著沮喪到來
• 自卑是拖延產生的重要原因
• 從“要我做”變為“我要做”
• 在時間麵前一定要守時
• 安逸久了會讓人產生惰性
• 第六章　行動要及時，目標有價值 讓我們抓緊時間，立即行動
• 有行動，才能挖掘自己的潛力
• “馬上行動”是保障執行的法則
• 第七章　實施有計劃，解決分步驟 用計劃推動行動順利進行
• 可行性是計劃必備的關鍵要素
• 培養按時完成任務的習慣
• 克服拖拉的最佳辦法
• 第八章　運用調節力，強大自驅力 休息與工作應該合理安排
• 壞習慣會毀了一個人的執行力
• 充分利用周末休閑的時光
• 拖延和情緒不好有很大關係