有幅漫畫，一位總經理模樣的人正在訓斥一名職員，職員無奈，便轉而訓斥他的下屬，下屬挺生氣，回家後居然莫名其妙地把氣撒在妻子身上，妻子氣極，便把受到的委屈一股腦兒地發泄在兒子身上，打了兒子一個耳光，兒子惱怒之際，居然飛起一腳踢向小狗，小狗疼得亂竄，發瘋似的衝出門亂咬，結果正好咬著從這兒路過的總經理！
這雖然是一個虛構的情節，但需要我們注意的是，這裏的職員訓斥下屬，下屬訓斥妻子，妻子打了兒子，兒子踢了小狗，便是人們常說的所謂的“發泄”。
怒氣是千萬不能長期積壓的，從心理學角度來講，適度宣泄能夠減輕或消除心理或精神上的疲勞，把怒氣發泄出來比讓它積鬱在心裏要好得多，這樣做能夠使你變得更加輕鬆愉快。
適度的情緒發泄也就像夏天的暴風雨一樣，能夠淨化周圍的空氣，傾吐胸中的抑鬱和苦衷；能緩解緊張情緒，降低衝動的可能性。發泄的方法很多，可以通過各種對話、民主生活會等發表意見，也可找知己談心，或找心理醫生谘詢，或通過寫文章、寫信來表達情感。如不能奏效，幹脆痛哭一場，哭是宣泄情緒的一個好方法。孩子遇到了傷心事，常常一哭了事。成年人，特別是男子，多以“男兒有淚不輕彈”自居，強忍悲痛而不流出眼淚。據有關資料表明，這種悲而不哭的情緒同男子患冠心病、胃潰瘍、癌症的比例比女子的高有一定的關係。因為悲傷與恐懼等消極情緒會使體內某種有害激素含量過高而危害健康，而眼淚能幫助排泄一部分對健康有害的化學物質。
和被動的“發泄”不同，人如果有怨氣，可以通過某種手段去解壓，這就是將自己不良的情緒“宣泄”出來。如何“宣泄”，可謂是一門學問。這裏介紹一些適度“宣泄”的方法，你不妨一試：