對於每個人來說，壓力是避免不了的，但情緒和態度是可以改變的。在各種壓力中，情緒壓力的“殺傷力”最大。情緒壓力除了會導致各種疾病產生外，還是造成人思維短路的禍首之一。
下麵介紹國外心理專家提出的消除情緒壓力的方法。
(1)當你感到有情緒壓力時，邀幾個親朋好友去聚餐一次，或去觀賞一部電影。
(2)尋找最近自己在生活中處理成功的一件小事，給自己獎勵，買一件禮物送給自己。
(3)分析壓力產生的原因，找出排除它的方法。
(4)找一個自己信任的人，開懷傾談一次。
(5)將情緒壓力演變的結果，在心裏預想一下達到這一結果的全過程，做好充分的心理準備。
(6)如果是欲望或動機過高，每周要有一天用完全不同的興趣點（例如打高爾夫球、畫畫、下棋、種花）來調節。
(7)自我的能力和精力不要極端地消耗，有時要懂得保存體力，否則隻不過是背負一個“苦幹家”的名聲。
(8)要懂得創造性的休息方法，休息的種類、方式要豐富多樣，不要單調。
(9)如壓力已造成身體的不適（如心髒作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等），要認真對待，及早進行健康檢查。
(10)在休閑時，進行體育活動，但一次活動的時間不宜過長，運動不要過猛，做到細水長流。
(11)將家庭生活、工作、社會交往等方麵遭到壓力的原因用一張小紙條寫出，然後對每個壓力想出三個不同的點子來對付它，可以與友人和信賴的人商量。
(12)寫“壓力自傳”。把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體的方式記錄下來，自己保存，供以後參考。
(13)對自己要求不要過高，記住一首讚美詩中的七個字：“隻要一步就夠好”。
(14)不要將所有重擔和責任背負在自己一個人身上，要信賴他人，做到責任分擔，學會同他人合作。