壓力有時就像魔法師，你永遠不知道它什麽時候會冒出來。所以，在壓力來襲之前，要懂得為自己預警，並在“危險”發生之前就離開那兒，而不是任憑一些“失控”發生。隻有學會有效地調控自己的行為，才能將壓力化於無形。
1．避開危險的節點
每天都有幾個時間點，是最容易讓我們的情緒失控的。比如剛上班的時間和下午要下班的時間，都可能是精神狀態不好的時段。在這時，不要隨便談論有可能出現心理波動的話題，因為此時的狀態容易造成情緒緊張。
2．迅速離開“是非”之地
如果你跟同事或朋友談論的某些話題，可能引發糾紛或緊張的對峙心理，可以通過轉換話題或適當回避的辦法避免發生碰撞。如，有人和你說：“嘿，你想跟我爭吵嗎？”你可以回一句：“不，我想去洗手間了。”找個借口走開，去洗手間用冷水衝一下臉，你會發現剛才如果進了他的套，是多麽幼稚的舉動。
脫離是非之地，等你過一段時間回頭再看之前的事情，很可能會有種茅塞頓開的感覺。許多時候，一旦冷靜下來，站在遠距離的地方審視和思考，就不會再有當時那種激烈的情緒。
3．留出休閑的時間
在處理工作的時候先做好規劃，並且為自己留出休閑時間。比如，中午12點到下午1點是午休時間，你可以利用這段時間喝杯咖啡，放鬆自己，真正做到勞逸結合，調節緊張的心理，以此釋放積累起來的不良情緒。
4．學會必要的傾訴
當心理壓力很大的時候，要學會傾訴或宣泄。可以找自己的好朋友，也可以找一位專業的心理谘詢師，把想說的話說出來。另外，應廣交朋友，這會幫助你建立一個穩固的溝通平台，讓你的生活變得豐富。
5．接受新的現實
一個人之所以會產生很強的失落感，主要是因為他沒有勇氣麵對新的現實，或放不下心中理想化的過去。大部分的失落者都將自己的過去當作一種最美好的東西來回憶。但是，他將過去看得越美好，就越會加深自己的失落感。