小遠是小學三年級的學生，今年8歲。比起同齡人來，他顯得要矮小、瘦弱得多。在班上幾乎聽不到他的一點動靜，因為他總是遲到挨老師批評，上課的時候還老是走神，一副精神恍惚的樣子，很多時候老師講什麽他都不知道。於是，班上的同學經常嘲笑他。他也很怯懦，很自卑。
可是，一回到家，小遠就換了一個人似的，跟著鄰居家的哥哥到處跑，玩得不亦樂乎。他最喜歡的就是跟鄰居的哥哥比賽車，通常都玩到晚上8點多鍾才回家。匆匆忙忙寫完作業，他便又自己琢磨上了，如何玩賽車才能贏哥哥。這樣一折騰，一般都要到10點多甚至11點才睡覺。第二天自然又起不來，又沒顧得上吃飯，又挨老師批評，又精神恍惚了……
生活中像小遠這樣的孩子有很多，他們總是晚上玩得不亦樂乎，早上卻千呼萬喚起不來，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都無精打采，打不起精神。以至於效率低下，學習成績差。
法國科學家在研究中發現：孩子的學習成績與睡眠時間長短關係密切。凡睡眠少於8小時者，61%的人功課較差，勉強達到平均分數線者僅占39%，無一人名列前茅；而晚上睡眠10小時者，76%中等，11%成績優良，隻有13%功課較差。這是為什麽呢？
原來，人的腦垂體所分泌的生長激素主要在夜間睡眠中分泌，人體需要的各種營養素的合成，也隻有在睡眠和休息的時候才能很好地完成。所以，孩子隻有睡眠充足，才能長高長壯、精神集中、精力充沛。而如果睡眠不足，大腦的疲勞難以恢複，大腦細胞的活動能力大大降低，以至於第二天頭昏腦漲、無法集中注意力，記憶力也隨之下降，學習效率也因此受到嚴重影響。所以，要想讓孩子精神煥發，注意力集中地學習，家長應提高孩子的睡眠質量，讓孩子從小養成良好的睡眠習慣。