情緒是個體對外界刺激主觀的、有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征。我們無法直接觀察內在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進行推斷。情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現得越強就說明其情緒越激烈，如喜時會手舞足蹈、怒時會咬牙切齒、憂時會茶飯不思、悲時會痛心疾首等，都是情緒在身體動作上的反應。
情緒不可能被完全壓製，但可以進行有效疏導、有效管理和適度控製。隻有調控好了自己的情緒，才有幸福生活的可能性。
心理學家把人類的煩惱和痛苦分為兩類：一類叫做“必要的痛苦”，如人生的幾大悲哀，少年喪父、中年喪偶、老年喪子等，無論誰遇到了都會痛苦；另一類是“自找的痛苦”，人們在生活中嚐到的很多痛苦都是自找的。
對於那些必要的痛苦，我們必須學會接納它，與它和平共處，這樣才能控製它。人們在麵對不良情緒時，越是害怕它，關注它，就越是在不斷地給它能量，它就越會變本加厲，如同小孩子調皮，大人越生氣，有的小孩子反而越來勁。對於一些不良的情緒，我們要忽略它，如果整天提心吊膽，擔心它的出現，它反而會找各種理由出來。
快樂和痛苦都是相對的。任何事情都有好的一麵，也有壞的一麵。如果我們感受到事物壞的一麵，我們就會痛苦；如果我們感受到事物好的一麵，我們就會快樂。在生活中，如果總是從消極的一麵去看事物，我們就永遠享受不到快樂。
另外，我們在經曆一件事情的時候，兩種截然不同的情緒體驗可能同時存在。我們在網吧裏上網聊天，一方麵感到很開心，一方麵又感覺浪費了時間。任何事物對我們來講都是有利也有弊的，如果我們兩方麵都能感受得到，又不能很好地處理，情緒就是矛盾的，而這種矛盾的情緒正是心理疾病滋生的溫床。有些人一邊花錢享受，一邊心疼後悔，我們稱這類人“享受能力低下”。其實可以這麽說，人們奮鬥的落腳點就是為了享受生活。