13歲的曉菲平常學習成績很不錯，可是一到“大考”，如期末考試，她總是發揮失常。為此，曉菲的媽媽甚是不理解。曉菲的解釋是，每次期末考試，她就特別緊張，總擔心自己考不好，心裏老想著考試的結果，所以壓力特別大。
很顯然，曉菲之所以總在大考中發揮失常，與其考試時的心態有著很大的關係。患得患失的考試心態使其不能靜下心來認真思考問題，從而導致考試失利。
如何才能讓孩子發揮正常水平，考出好成績呢？教育專家認為，要想讓孩子在考場上考出佳績，家長應幫助孩子調整好考試心態，教給孩子考試的策略與方法，這樣，孩子才能考出智慧、考出水平。具體地說，家長可以從以下幾個方麵著手：
一、家長應幫助孩子調整考試前的心態
考試前的心態影響著孩子考試時的發揮。因此，幫助孩子形成良好的心態很重要。隻有在考前的一段時間把孩子的狀態調整到最好，才有可能在考試時發揮出最高的水平。家長可這樣去做：
1．淡化考試氣氛，幫孩子放鬆心情
考試的前一天，可以適當讓孩子參加一些低強度的體育運動，或者聽一些輕鬆、愉悅的音樂，充分保證睡眠的質量。這些考前準備對於孩子考場的發揮有一定的促進作用。
此外，家長還可以讓孩子做一些放鬆練習，如：
(1)冥想。考前過度緊張、顧慮重重是孩子考前心理狀態的大忌。此時不妨靜下心來冥想。不妨找個舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸，剛開始孩子也許無法把注意力集中於呼吸上，但反複練習，堅持每天3~5次，每次大約5分鍾，就會形成一種條件反射，隻要冥想立刻就能心靜如水，感覺到放鬆、舒暢、平和，這是冥想放鬆的一種高境界。
(2)幻想暗示。在考試的前幾天，每天臨睡前，躺在**，想象麵臨考試的情景：在喧鬧的人群中，我沉著冷靜地等候入場。進入了大樓，並找到了教室，我已經找到了貼著自己考號的座位。坐下來，在心不沉靜時就閉目養神，老師開始發試題了，我從容地接過試題，先檢查試題的頁碼是否連序，然後寫好了要求填寫的個人資料，接下來我開始審題、答題。遇到難題，我從容應對……想得很逼真、很細致，如同身臨其境。如果經常做這樣的訓練，到真的進入考場時，心理準備充分，適應了考場的一切，就一點也不感覺緊張了。